La thérapie TCC
en individuel
La thérapie comportementale et cognitive est orientée sur la solution.
Elle s’oriente sur le comment et le pourquoi du problème.
Cette méthode aide à reconnaître les pensées négatives qui génèrent du stress, de l’inquiétude ou de la mélancolie, puis à trouver des façons plus constructives et réalistes de penser.
Comment cela marche?
La TCC est une méthode structurée et pragmatique, focalisée sur l’instant présent et les résolutions de problèmes. Elle utilise des activités entre les sessions pour consolider les modifications de manière durable.
Lors des sessions individuelles, nous abordons conjointement des situations pratiques de votre vie de tous les jours. Vous êtes formé à identifier vos réponses automatiques et à mettre en place de nouveaux comportements plus équilibrés.
Comprendre
ses schémas de pensée
Les thérapies brèves aident à éliminer :
- vos croyances limitantes
- vos schémas répétitifs et obsolètes
- vos stratégies de vie ou de survie que vous avez utilisé jusqu’à présent.
FAQ foire aux Questions
Cette section a été conçue pour répondre aux questions fréquentes que l’on me pose au cours des premiers échanges
Combien de temps dure une TCC ?
La durée varie selon les besoins de chacun. En général, une thérapie TCC s’étend sur 10 à 20 séances, espacées de une à deux semaines.
À qui s’adresse la TCC ?
Elle convient aux personnes qui souhaitent mieux gérer le stress, l’anxiété, la dépression, les phobies, les troubles du sommeil ou les difficultés relationnelles.
Faut-il faire des exercices entre les séances ?
Oui, des exercices simples peuvent être proposés afin de mettre en pratique les outils vus en séance et d’ancrer les changements au quotidien.
La TCC remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. La TCC peut être un complément à un suivi médical, mais elle ne remplace jamais un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Comment se déroule la première séance ?
La première rencontre sert à faire connaissance, à comprendre vos besoins et à définir ensemble les objectifs de votre accompagnement.
Commencer une thérapie, c’est déjà engager un mouvement vers soi et vers un mieux-être durable.
“La TCC m’a aidée à comprendre mes réactions face au stress. En quelques semaines, j’ai appris à me poser et à relativiser. Aujourd’hui, je me sens beaucoup plus apaisée au travail comme à la maison.”
Laura, 61 ans – Gestion du stress
“Je doutais beaucoup de moi et j’évitais les situations nouvelles. La TCC m’a permis de reprendre confiance et d’agir malgré la peur. C’est un vrai changement dans ma vie. ”
Sophie, 17 ans – Confiance en soi
“J’étais épuisé par l’inquiétude constante et les nuits sans sommeil. Grâce aux séances, j’ai identifié ce qui nourrissait mon anxiété et j’ai retrouvé un vrai équilibre. Je dors enfin sereinement. ”
Julien, 42 ans – Anxiété et sommeil
Contactez-moi pour un premier échange gratuit
Les séances se déroulent sur rendez-vous, au cabinet ou en visioconsultation selon votre préférence.
Pour planifier un premier entretien, vous pouvez :
- prendre rendez-vous directement en ligne via l’agenda du site,
- ou me contacter par téléphone ou par e-mail pour convenir d’un créneau.
Ce premier échange permet de faire le point sur vos besoins, de répondre à vos questions et de voir si la TCC est adaptée à votre situation.
